ストレッチポール（つま先ワイパー運動）

こんばんは
倉岡です
アルバイトに入ってくれている
名古谷（なごたに）君が・・・
9/18（月）にある
ベストボディ・ジャパン岡山大会の
フレッシャーズクラス（18才～29才）に
出場します
今日も朝からトレーニングに
わぉ・・・腹筋が

上腕の筋肉が

ちゃんとエントリーされてます

イオンモール岡山内の
「おかやま未来ホール」が会場です
…ただチケットの値段がお高くて…
一番遠い席で5400円なんですが、
前売りが昨日で終了してるので、
当日チケットは＋1080円みたいです
行ける方は応援してあげて下さい
行けない方は、18日は倉敷から
イオンモール岡山へ向けて応援パワー
を送りましょう
初出場なので緊張しているようです
名古谷君に会ったら、激励を
今日のストレッチポールは
【つま先ワイパー運動】です
股関節の筋肉を緩め、正しい位置に
整えるエクササイズ
①足を伸ばした状態で安定さす
②かかとを中心にして、つま先を車の
　ワイパーのように左右に動かす
10往復しましょう

指先だけでなく、足全体を動かす

足の付け根から動かすのがポイント
最後に…
9日の土曜日はえひめ国体の現地強化
の為、愛媛県へ行ってきました
水泳などの会期前競技が始まっていた
ので、松山駅の前には総合案内所など
テントが出ていました
そのテントを見てテンションＵＰ
それは…
蛇口からみかんジュース

不思議な感じ

すっごく美味しかったです
いい経験でした
ではまた来週