９月６日

こんばんは、大倉です。
少しずつ涼しくなってきましたね。
過ごしやすい時期になりつつありますが、
私はまだ家ではクーラーを効かせて生活を送る
日が続いております・・・・
さて、トレーニングには
トレーニングの７原則というのがあります。
以前、このブログで継続性の原則について
説明したことがありましたが、
今回は「漸進性の原則」について説明したいと
思います。
漸進性の原則とは、
「筋力や体力の向上に合わせて少しずつでも
トレーニングの強度、回数、量を増やして行きましょう。」
というものです。
例えば、筋力トレーニングでも「１０回」で終わるのではなく
「１１、１２と少しずつ回数を増やし、１５回できたら負荷をあげる。」
というようにしてレベルアップしましょうという原則です。
トレーニングメニューにも１０～１５回と書いてあることがあります。
１５回できたら負荷を上げてレベルアップを！

では、また来週~