「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

ストレッチポール(クレッセント運動)

こんばんは
倉岡です
9月に入ってから、朝晩が涼しくなり、
過ごしやすい季節となりましたが、
季節の変わり目ですので、しっかりと
体調管理の上、運動を行って下さい
さて、健康に関する豆知識の冊子を
ラウンジの棚へ置いています
『健康手帳』という冊子です」

ウォーキングの事が書いてあったり

健康診断の記録には
今までの記録を記入できます

興味がある方は持って帰って
読んでみて下さいね
今日もストレッチポールのエクササイズ
今まで紹介してきた「ベーシック7」に加え、
肩甲骨まわりの運動の応用編です
【クレッセント運動】
クレッセントは「三日月」という意味です
全身で三日月の形を作り、
体をストレッチさせるエクササイズ
右手を頭の上に伸ばし
左手を足の方へ伸ばします

(右側の体の側面が伸びているのを感じます)
反対の手も行います

各30秒程度を目安にストレッチ

交互に動きを速めます
腕を高く上げることよりも、
肋骨まわりが開くことを
意識して下さいね

私の家にあるストレッチポール…
試合の時には連れてお出かけ
するんですが…
棒状のままだと…
3個入りボウリングバッグを
2個引きながら持てなくて
ヨガマット入れみたいに、肩にかけれる
入れ物がないか探し中なんです
ネットで調べても見当たらなくて
見たよっていう方がいましたら
教えて下さい
自分で縫おうか迷い中です…
ではまた来週