「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

8月9日

こんばんは、大倉です!
今週は、本日水曜日もお休みでしたので
水曜日、木曜日とまさかの2連休となりました!
もちろん、2日ともトレーニングです!!
水曜日が、腰・背中・腕
木曜日が、脚
のトレーニング!
今日も疲労困憊まで頑張りました!!
クーラーの効いたトレーニングルームでもやはり
汗かいてのトレーニングですね。
そういえば、20代~30代の頃に通っていたジム
は夏も冬も空調設備が無く、夏のきつさは、本当に
熱地獄(笑)でした。
もう、タオル、衣類、全てが汗でびっしょりの状態・・・
暑さだけでも疲れるような環境でのトレーニングをしておりました!
それでも、トレーニングで疲労困憊になるまで頑張っておりました。
やはり、筋トレは「きついと感じる」ことが大切ですから・・・・
毎回、疲労困憊になるよう、追い込む!!
毎回というのは、毎セットという意味で、5セットするなら5セット全てを
疲労困憊まで追い込む!!
そうしないで、限界の手前で余力を残してもある程度の効果は得られる
ようですが・・・
ちなみに追い込み方はこんな感じでやってます。
①8回で限界になる。→ウェイトを少し軽くして、更に4~5回(限界まで)行う。
  →1セットで12回~13回のトレーニングになる。
②10回で限界になる。→10秒休憩して、更に2~3回(限界まで)行う。
  →1セットで12~13回のトレーニングになる。
こんな感じで「追い込んで」ます。
ですから、かなりきついです(笑)
興味のある方、是非試してみて!?ください(笑)

最近、本当にこればかりです・・・・

では、また来週~