ストレッチポール（つま先バイバイ運動）

こんばんは
倉岡です
土曜日にあった、倉敷天領祭り
別府くんや、フロントの吉田さんが
ブログにアップしてた
写真を見ると、ほんと楽しそうで、
みんないい笑顔してましたね
これからは、祭りや花火大会と
各地でイベントが盛りだくさんで、
夏って感じです
私は、この日曜日は、
小学校の
【額灯し（がくとぼし）】を
散歩がてら見に行ってきました
明治時代後期からの伝統行事で、
木枠に和紙を張った「額」の内部に
ろうそくを灯します
高橋大輔選手の母校でもあるので、
サイン付きの額を飾っていた年も
あったんですよ
暗くなるとこんな感じでキレイです

話が変わり…
今日は「土用の丑の日」ということで
もちろん「うなぎ」を食べました
今日の夜ごはんは、
ご飯を炊くだけという、
楽チンをさせていただきました
今年の【土用の丑の日】は、
２回あるそうで、
次は８月６日（日）だそうです
さて、今日もストレッチポールですよ
【つま先バイバイ運動】です
つま先を揺らす動きによって、
硬くなった股関節を緩め、
正しい位置に整えるエクササイズ
できるだけ小さく動かすのがポイント
ステップ１
基本姿勢から、片脚ずつゆっくりと
両脚を伸ばし、腰幅ぐらいに開く

かかとを軸にして、つま先でバイバイ
をするように
外側、内側、外側、内側と揺らす

ステップ２
慣れたら、バイバイの動きを小さくして
小刻みに揺らす
足の動きが股関節や骨盤に伝わって
だんだん緩んでいくのを感じましょう

外側、内側で１回として、
１０回行う
【床みがき運動】
【肩の上下運動】
【鳥の羽ばたき運動】
【つま先バイバイ運動】
を続けて行ってみて下さい
最近、ストレッチポールに興味を
持って下さる方が多くなってきました
少しでも参考になれば…と思ってます
来週は８月ですまた来週