ストレッチポール（床みがき運動）

こんばんは
倉岡です
7月に入りましたね
玉島にある沙美海水浴場は
海開きしたみたいですね
玉野の渋川海水浴場は15日（土）
に海開きのようです
いよいよ夏本番がやってきました
さて、サンフラワーでは…
30周年の記念品として
お渡ししていた
サンフラワーのロゴ入り
バスタオル＆バッグを
ご好評につき販売致します
もう1つ欲しいなぁ……
プレゼントしたい……
という方は是非

今日はストレッチポールの紹介
【床みがき運動】です
ポールに乗って、手で床を磨く
ような動きをすることで、
肩を正しい位置に整える
エクササイズ
手を小さく動かすのがポイント
★ステップ1
肘と手首を床につけて、
床に円を描く
①基本姿勢になる

②手のひらを上に向けて、
　
　肘と手首を床につけたままで、
　くるくると床に円を描くように
　手を外側に回す
　（最初は肩から動かして、手で
　少し大きめの円を描く）

★ステップ2
慣れてきたら、動きを小さくして、
できるだけ小さな円を
描くように回す。
（回す時に、揺れが肩甲骨に伝わる
のを意識し、肩周りが緩むのを
感じて下さい）
10回回したら内回しも同様に。
外回し、内回しを各10回
…肩を緩めるためには、
肘と手首を床につけた状態で
回すこと

先週の金曜日～日曜日は試合で
愛媛県へ行っていました
ちゃっかりストレッチポールを
持って行って、シフトの合間に
ストレッチポールをしたり、
ストレッチをしたりしました

1シフト（3ゲーム）3時間半かかる上に
12時間以上ボウリング場にいたので、
ストレッチポールをしている時間が
とっても癒しの時間になりました

半分寝てます…
お見苦しい写真で終わりますが…
また来週