こんにちは
音楽鑑賞が趣味の
大倉です。
以前は私も水中歩行や、
ストレッチなどの教室を
していました。
BGМにはこだわっていて、
好きなアーティストの曲で、
元気が出る曲、リラックスできる曲
というように選んで、「カセットテープ」
に録音して使っていました！！
懐かしい（笑）
今、トレーニングルームでも皆さん結構
イヤホンつけて音楽聞きながらトレーニング
されていて、何を聞いているのかすごく気になります（笑）
音楽でテンション上がりますよね～
さて、「プロテインて効果があるの？」
という質問。
たまに聞きます（笑）
その時、答えるのが、
・タンパク質（プロテイン）は１日の必要料が決まっている。
・体重１ｋｇ当たり、１日に1g。 体重６０ｋｇなら１日に６０gのタンパク質が必要。
・プロテイン（1回約２０g）飲んでも、
他の食事でタンパク質が摂れていなければ効果的ではない。
・きちんと3度の食事をバランスよく摂り、足りない分をプロテインで補う。
・プロテインを飲んでも、それだけでは効果はありません。基本はやはり、食事です！
という感じです（笑）
プロテイン高いですしね・・・あくまでも、栄養補助食品です（笑）
では、また来週～