６月２２日

こんばんは！
大倉です。
シフトが変わり、今日はお休み！
お休みの日はトレーニングです（笑）
今日は、胸・肩・腕のトレーニングを
頑張りました！！
昼食は、プロテインとうどん（笑）
トレーニング直後は炭水化物（糖質）を
しっかり摂るようにしています！

トレーニングでエネルギー（糖質）不足になって
いるので、せっかくのプロテインがエネルギーとして
使われないように、きちんと筋肉の材料になるために
ほぼ同時に摂るようにしています。
夜遅く炭水化物を摂ると脂肪になりやすいですが
トレーニング直後ならＯＫなんです！
そして、夕食もタンパク質をしっかり摂りました。
（タンパク質以外も・・・・）
トレーニングの効果がでますように（笑）

最後は、こちら。低脂肪に仕上げております（笑）
では、また来週～