「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

6月22日

こんばんは!
大倉です。
シフトが変わり、今日はお休み!
お休みの日はトレーニングです(笑)
今日は、胸・肩・腕のトレーニングを
頑張りました!!
昼食は、プロテインとうどん(笑)
トレーニング直後は炭水化物(糖質)を
しっかり摂るようにしています!

トレーニングでエネルギー(糖質)不足になって
いるので、せっかくのプロテインがエネルギーとして
使われないように、きちんと筋肉の材料になるために
ほぼ同時に摂るようにしています。
夜遅く炭水化物を摂ると脂肪になりやすいですが
トレーニング直後ならOKなんです!
そして、夕食もタンパク質をしっかり摂りました。
(タンパク質以外も・・・・)
トレーニングの効果がでますように(笑)


最後は、こちら。低脂肪に仕上げております(笑)
では、また来週~