サンフラワーは岡山県倉敷市にあるボウリング・カラオケ・フィットネス・スイミングが楽しめる複合施設です。無料駐車場500台完備!

6月15日

Author:
sunflower
Posted in:
スポーツクラブ
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 こんばんは、大倉です!
今日は、月に1度の休館日で、
サンフラワーの皆さんで普通救命救急講習
受講しました。
いつ、どこで、何が起こるかわかりませんから、
サンフラワーでは定期的にこのような講習を
受講しています!

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さて、今日は会員の皆様も
運動はお休みの方が多いと思いますが、
お休みも大切です!
有酸素運動は週3回~5回程度、
ウェイトトレーニングは週3回~4回程度、
行うのが良いとされています。
特にウェイトトレーニングは毎日同じ部位
のトレーニングをすると逆効果
で、
トレーニング日→休養日→トレーニング日→休養日
の方が効果的です。
なぜなら、トレーニングすると、筋肉は一時的に疲労
しますが、休養を取ると回復に向かいます。
ある時点で前よりもレベルアップして回復する
時があります。
これを「超回復」といいます。
この超回復時にトレーニングすると、レベルアップ
したトレーニングができます。これを繰り返すことで
効果につながるという訳です。
超回復でのトレーニングをする為には休みが必要
ですので、週3回~4回なんですね(笑)
毎日トレーニングできる方は、
上半身の日→下半身の日→下半身の日
というように分けてトレーニングする方法なども
ありますよ(笑)
皆さん、休養日、大切にしましょう!

今日はもう、自炊が面倒でこうなりました。
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では、また来週~