こんばんは、
大倉です！
４月～５月にかけて多くの方が入会されていて
目的を見ると、やはり多いのは、「引き締め・減量」が
ダントツです。
引き締めは永遠のテーマですよね。
引き締めるためには何をしたら良いのでしょうか？
引き締める＝体脂肪を落とす。
ということになりますから、余分なカロリーを
消費して、脂肪をエネルギーとして消費する
必要があります。
カロリーを消費するなら、
有酸素運動！
サンフラワーのマシンでいうと、
エアロバイク、トレッドミル、ボディトレックなどで、
エアロビクスや水泳もそうですね。
ウェイトトレーニングは、それほど消費カロリー
は多くありませんから、カロリーを消費したい
方は是非有酸素運動を！
基準は、「ちょっときつい」と感じる程度の負荷で
できるだけ、多くの時間を行います。
しんどい方は連続ではなくて
２０分運動→１０分休憩→２０分運動というように
休憩をいれてもＯＫです。
できるだけ身体を動かしてカロリーを消費しましょう！
そして、余分なカロリーを取り過ぎないように
するのも大切ですね（笑）
夏はすぐそこ！
有酸素運動で引き締めボディを！！

最後はこちら、


もう、たんぱく質ならなんでも食べるぞー（笑）
では、また来週！