バランスボールでフロントブリッジ

こんにちは
倉岡です
5月もあと2日となりました
5月からストレッチのレッスンを
担当してますが、慣れないまま
1ヶ月が過ぎ…
あっという間の5月でした
マンツーマン指導に比べて、
多人数前で指導する事の難しさを
感じた月でした
6月からも頑張っていきます
よろしくお願いします┏○
6月といえば…
運動とは無関係ですが…
6/1〜郵便切手やハガキが
52円→62円に値上げされますね
（年賀ハガキは52円に据え置き
みたいで助かりました）
52円で届けられるのは
明日までです
ただし、ポスト投函の場合…
6/1は、初回収集時刻のみ52円
2回目以降は62円だそうです
投函する人は気をつけて下さいね
さて、今日は先週の
フロントブリッジの続き…
【バランスボールを使っての
フロントブリッジ】です
床の上で行う場合と比べて、
より高い姿勢支持力とバランス
能力が必要となります
①両膝を床につけ、
　バランスボールの上に
　前腕をのせる

②ボールに体重をのせながら
　膝を床から浮かせて、
　耳→肩→腰→膝→くるぶしの
　ラインが一直線になる姿勢で
　静止する
先週の床の上

↓
今日はバランスボールの上

★静止中は息を止めず、通常の
　呼吸を心がける

★バランスボールに胸をつけない
　
20秒〜60秒を2〜3セット
頑張ってみましょう
では、また6月に(*´︶`*)ﾉ”