こんばんは！
大倉です。
季節の変わり目
皆さん、体調はいかがでしょうか。
日中は暖かくなり、熱さを感じる
こともありますねー
これからの時期、水分補給が
大切ですよね。
私もトレーニング中は
男子ロッカーにちょこちょこ
入っては、水を飲んでいます(笑)
トレーニング時間が、今は約1時間
ですが、その間、４~5回位は行っている
と思います！
水分補給のポイントは、
・喉の渇きを感じる前に飲む。
・一気に飲まないで、こまめに摂る。
・一般的にはお茶か水で摂る。
・長時間で、汗を多くかくなら
スポーツドリンクなど塩分糖分入りを。
（糖分の摂りすぎは要注意ですが・・・）
・運動前、運動中、運動後、サウナ、入浴時にも
いろんなシーンで水分補給を忘れないで、
安全にフィットネスライフを楽しんでください！
最後は画像がこちら、
2週間分です。
また、来週～
