4月20日

こんばんは、
昨日は学生時代の同級生２人
との食事会でがっつり食べた
大倉です！
会場は同級生の１人が経営
する磯の子というお店。
この同級生、実は２０代の頃
サンフラワーで働いていた時期
があるんですよ！
そして、もう１人は某スポーツクラブ
のスイミングコーチで、
隣に居合わせたお客さんが誕生日
とのことでハッピーバースデイを歌って
いました（笑）
さて、今日はスロートレーニングについて
ウェイトトレーニングの動作をあえてゆっくり
行なうことで、
・負荷が軽くても筋肥大効果有り！
・負荷が軽いので関節への負担が少ない！
・脂肪燃焼しやすくなる！

などのメリットがあります。
動作の基準は、
・３秒かけて上げて、３秒かけて下ろす。
・動作中、力が抜けないように力を出し続ける。
という感じで、そんなに特別なことではなくて
シンプルです。
軽い負荷でも、スローで行なうと結構キツイ！
密かに自分のトレーニングにも取り入れてますよ（笑）
トレーニング時間が長ーくなりそうですが、
興味のある方はぜひ！
昨日の食事、撮り忘れていて最後に、撮りました。

夜遅く？にまさかのおにぎり２個！！
たまには、いいか（笑笑）
では、また来週～