こんにちは
倉岡です
別府くんのブログでも
書かれていましたが、
体育教室が昨年の4月から
開校して1年が経ちました
私も4歳〜6歳のクラスに
一緒に入っています
この1年で、子ども達の成長が
いっぱい見れました
ほんと、挨拶がすごく出来る
ようになったり、
靴をきちんと揃える事も
出来るようになったり
また、マット運動で
出来なかった事が
出来るようになった時は
その子の親になった気分で、
すっごく嬉しいです
初めて出来た時の子ども達の
笑顔がまた可愛いんです
ハイタッチして、ギューっ
てしてあげてしまうくらい
レッスン当初は、誰かが順番に
トイレへ行きたくなり…
の繰り返しで…
レッスンがよく中断してました(笑)
（トイレへ連れて行くのも、
会話しながら一緒に
歩いて行って…
懐かしく思います）
今では、「トイレ行ってくる」
と言って、自分で行って
帰って来くるほど
しっかりしてきています
今月から、新しく教室に
入ってくれた子を含めて
また一人一人の成長を
見守っていきたいと思います
年長だった子ども達は、
この4月から小学生のクラス
で頑張ってます
今度こっそり見てみようかな
4歳〜6歳のクラスでは、
ストレッチから始まり、
体を強くするために、
自分の体でバランスをとる
体幹トレーニングをしたり、
前転や後転などのマット運動
の練習をしています
最近は、縄跳びも頑張っています
（1回も跳べなかった子が、
跳べるようになったり）
時には、ボールを使って
投げたりキャッチする練習や、
平均台を使ったり…
運動する楽しさを感じてもらい、
運動好きな子どもになってほしい
…と思っています
いつでも、通常のレッスンに
入っての体験も出来ますよ
さて、今日の筋トレは
【ショルダープレス】です
サンフラワーでは③番の種目です
主働筋…三角筋
（肩周りの筋肉）
共働筋…僧帽筋
（首から肩にかけて）
…上腕三頭筋
（二の腕）
①座った時に、握るグリップが
肩の辺りになるように
イスの高さを調整する
②シートに深く座り、
グリップを握って胸を張る
③グリップを持ち上げ、
耳の高さからスタート
…重りを少し持ち上げた位置
からのスタートになります
（グリップの真下に肘がくる）
※余裕がある人は、
イスの位置を高くすると、
可動範囲が大きくなります
④胸を張った状態で
息を吐きながら
グリップを押し上げる
※肘をロックさせない
※背筋を伸ばして、シートから
体を離さない
⑤息を吸いながら
③のスタートポジションまで
ゆっくり重さを感じながら
元に戻す
③〜⑤の動作を繰り返します
肩の筋肉は、
意外と弱くなりやすく、
弱くなってしまうと、
四十肩や五十肩を引き起こす
ことがあるので、
予防の為にも、肩の筋トレを
取り入れてみて下さいね
また、カッコイイ肩や、
スッキリした腕周りづくり
にもオススメです
☆筋トレの後には、ストレッチも
して下さいネ
明日は
娘の中学校の入学式です
…やっと春休みが終わる（笑）
新しい環境で、慣れない
事だらけだと思うので、
当分バタバタしそうですが、
頑張ります(ง •̀ω•́)ง
