こんばんは。
昨日のトレーニングで
太もも、ふくらはぎが筋肉痛の
大倉です。
脚が筋肉痛の時は正直きつい（笑）
昨日は、お休みでしたので、
筋トレ→昼食（プロテイン＋うどん）→買い物
→掃除→夕食→リラックス→就寝となりました。
が、気がつくと、筋トレ以降、ほとんどしゃべって
おりません・・・・（笑）
夕食では、久々に「渋川サラダ」をつくりました！！
「渋川サラダ」というのは、以前、渋川に勤めていた
時、春～夏にかけてかなりの頻度で作っていたので
私が勝手にそう呼んでいるんです。
材料は、
白菜、ニンジン、パプリカ、タマネギ、カイワレ、
サーモン、アボカドです！
この他、ピーマンを入れることもあります。
ノンオイルのドレッシングで頂きますが簡単に
ビタミン、抗酸化物質、不飽和脂肪酸、たんぱく質
食物繊維が摂れて便利と感じていて頻繁に作って
いました！！
その画像がこちら、
※サーモンだけではたんぱく質足りていないので、
手羽元でタンパク質を補足しています。
※そして、パン！！これは、食事の時ではなくその後、
リラックス時に頂きますよ！
では、また来週～
