こんばんは、
音楽鑑賞が趣味の
大倉です。
会員の方の中にも、
音楽好きな方がおられて
CDをお借りしたり、お貸し
したり、ということもあります。
最近、お借りしたのは、
ナナムスクーリ（ギリシャの歌手です）
フランクシナトラ、フリオイグレシアス
スーザンボイル等々
お貸ししたのは、Ｕ２、オアシス、
コールドプレイの３グループ。
いいですね、音楽は。
元気になるし、癒されもします！
さて、時々会員の方に聞かれるのが
「腕の後側のたるみ」です。
腕の後側には、
「上腕三頭筋」という筋肉があり、
「曲げた肘を伸ばす」という働きがあります。
しかし、曲げた肘を伸ばす動作は重力に逆らって
いない為、あまり働かないのです。
つまり、たるみやすいのです！
そこで、オススメのエクササイズは、
ダンベルフレンチプレス
腕を真上に上げて、肘を曲げた状態がスタートです！
腕は真上のまま、肘を伸ばしましょう！！
その他のポイントは、
・肘を伸ばすときに行きを吐く。
・真上に上げた肘は動かさない。
・上半身も動かさない。
・１０回がしんどいと感じる負荷で行う。
です！興味のある方は是非！！
急なモデル依頼、受けていただいた
佐藤さん、ありがとうございました！
最後は、こちら、
タラ、豆腐入りの鍋風！
では、また来週～
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