こんばんは、
昨日のトレーニングで
胸・肩・腕が筋肉痛の
大倉です。
筋肉痛があると、
効いている！という
安心感があります（笑）
さて、運動の効果を確実に
得るには運動だけではなく
「栄養」「休養」が本当に大切
だと、いつも強く感じています。
食事（栄養）は気をつけている
つもりですが、休養はどうかと
いうと、こんな感じです。
休日の午前中にトレーニング
をして、昼食はプロテインと
うどんを食べます。
そして午後になると、立っている
のがしんどいくらいの疲労感に
襲われて、どうするかというと、
昼寝をしております（笑）
トレーニング（運動）
↓
食事（栄養）
↓
昼寝（休養）
となります。
もちろん、夕食もきちんと
食べて、○んで、ストレッチして早めに
寝ます。
「食べた栄養で、寝ている間に身体が作られる」
から、栄養・休養は大切ですよねー
最後はこちら、
サケのトマト煮！
リコピン、アスタキサンチン、カロテンなど
抗酸化パワー満載です！！！
では、また来週～
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