こんばんは。
水曜に登場の藤村です。
数日暖かいなと
思っていましたが、
やはり寒くなりましたね。
まさに『三寒四温』ですね。
先日、
「寒いとあれがあがるんだよね」
といわれ、
「あれって何ですか？」という会話をしました。
あれとは・・・
血圧です。
その方は寒いと少し血圧があがり正常値から
でてしまうそうです。
血圧の参考数値はこちらです。
その方は収縮期血圧が１３９を超えてしまったそうです。
その方とはその後血圧の話になりましたが、
高血圧治療には・・・
①降圧薬による薬物治療
②生活習慣の修正
があります。
①はもちろんドクターによる処方です。
②は食塩制限（１日６ｇ未満）や
アルコール制限（１日ビール大瓶１本または日本酒１合まで）
などありますが、
スポーツクラブで出来ることは、
無理のない有酸素運動を毎日３０分以上を
定期的に行なうことです。
ただし、この運動は心血管病のない高血圧者が対象です。
その他、その日の血圧状態や体調に十分留意して
行ないましょう。
腎障害や糖尿病がある場合は推奨されない事もあります。
今回は、
血圧について書いていきましたが、
先日倉岡さんが書いた
健康運動指導士は
生活習慣病の勉強もしております。
なにかお役に立てることもあるかもしれませんので、
なにかございましたら、なんでも質問にいらして下さい。
サンフラワースポーツクラブでは
大倉
倉岡
藤村
の３人が健康運動指導士です。
今後とも
よろしくお願いします(*^_^*)
