こんばんは、
昨日は休館日でトレーニング
も休みの、
大倉です。
でも、昨日の分は明日、
出勤前にトレーニングする
予定です！頑張ります！！
さて、みなさんドローイン
てご存知ですかー
ズボンの中にシャツを入れる
時のようにお腹を凹ませる
エクササイズです。
使う筋肉は「腹横筋」という筋肉
です。
腹横筋は腹巻のようにウェストを
覆っていますから、この筋肉が緩
むと自然とウェストも緩むことになります・・・
そうならないためにもドローインを！！（笑）
こんな感じです（笑）
息を吐きながらお腹を凹ませて
凹ませたら、そのままの状態で
呼吸を保ちます。
初めは１０秒くらいから初めて
３０秒キープ目指しましょう～！
では、また来週～
