むくみ

こんにちは
むくみが原因で太ってしまうことを知っていますか？
むくみは代謝が落ちてしまうので太りやすい体になります。
さらにむくみは脚などを太くみせたりとダイエットの敵です
今日はむくみの原因と対処法を紹介します
通常、人間が１日に排出する水分の量は
２リットル～２．５リットルと言われています。
しかし、代謝が悪いと排出されるはずの水分は体に留まることになり、
その結果体重が増えてしまうのです
むくみやすくなってしまう原因は、
●水分をあまりとらない
水分をこまめにとって尿と一緒に老廃物を流すことで
きれいな体に
●冷え症である
冷え症の体は血流の流れが悪くなってしまいます。
血流が悪くなると老廃物が上手く流れないので
むくみの原因に
↓
○とにかく足元は冷やさない
○食事に温かいものをとりいれる
○温度調節ができるアイテムを持つ
など日頃から体を冷やさないように対策をしましょう
●同じ体制をずっと続けてしまう
同じ体制でいると血流の流れが悪くなり、
むくみやすくなってしまうのです。
こまめに体を動かす・仕事の休憩中は歩いてみる　など
体を動かしてみてください
●あまり運動をしない
筋肉が少ない体はむくみやすいのです・・・
むくまない体を作るには運動が必要不可欠なのです
●辛いものをよく食べる
塩分の濃いものは消化するときに水分をたくさん使ってしまいます。
体の水分が少なくなるとむくみになってしまいます
塩分の濃いものを食べたな～と思った時は
水分をしっかりとってくださいね
ざっくりとした内容になってしまいましたが
むくみの原因と対処法でした
水分のことを書きましたが、
水分のとり過ぎもむくみの原因となってしまうことがあるので
とり過ぎにも気を付けてくださいね
この他にも原因や対処法（マッサージ、ストレッチなど）が
たくさんあります！！！
何か気になることがございましたら
スタッフまで声をかけて下さいね
それではこのあたりで
光永沙織