糖分量

こんにちは
光永です
今日は清涼飲料水に含まれる
糖分のお話をしたいと思います
美味しい清涼飲料水、
子供から大人までよく飲まれていますよね
しかしそんな清涼飲料水、
実はこんなにも糖分が・・・

実際はブドウ糖果糖液糖やコーンシロップ、
果糖ブドウ糖液糖など
砂糖とは違った物質が入っているようですが、
これだけの糖質が入っているようです
こんなに糖分が入っているが入っているのに
そんなに甘くないのは、
添加物であるクエン酸や酸味料を加え、
甘みを和らいでいるからです。
炭酸飲料も同じで、
砂糖をたっぷり使っても
炭酸が入ることで甘みが感じられなくなります。
糖分を過剰にとりすぎると
虫歯だけではなく、
糖尿病や、すい癌のリスクも高くなりますし
ケトアシドーシスとう病態を引き起こし、
ひどくなると意識障害や昏睡が起きるケースもあります
そこで簡単に糖分の量を見分ける方法を
紹介したいと思います
栄養成分表示を見てみると、
「炭水化物」という欄があります！
この炭水化物の量で、
おおよその糖分がわかります
清涼飲料水に含まれる炭水化物、
これは主に糖質と食物繊維の２つが含まれています。
清涼飲料水には食物繊維はほとんど含まれないので
炭水化物の量、すわなち糖分の量と考えて大丈夫です
正確な数字ではありませんが、
ざっくりと糖分の量を知りたい時には
手助けになる数字です。
標準で成人の一日あたりの糖分摂取量は２５ｇまで。
みなさん、飲み方には気を付けて
清涼飲料水を楽しんでくださいね
運動をする時間が十分に取れない！
食事制限をしてもう少し痩せたい！という方は
飲み物を変えるだけでも
多少のダイエットになると思いますよ
今後の参考にされてみてくださいね
さてさて、
明日は１５日で休館日の日になっています
お間違えのないよう
よろしくお願い致します
光永沙織