ふくらはぎ健康法

こんにちは
光永です
今日はふくらはぎを揉む健康法を
ブログに書きたいと思います
高血圧、糖尿病、がん、心筋梗塞、
アトピー、ぜんそく腰痛、ひざ痛、肩こり、
冷え性、不眠更年期、ボケ
などを改善できるみたいです
（個人差はあるとおもいます）
ふくらはぎを揉む部分は５箇所！
●内側ライン
内くるぶしからヒザ下へ指で押していきます。
両手の親指を重ね合わせ
体重をかけ息を吐きながら押していきます。
間隔は３～４cm。
これを２回繰り返します。
●中央ライン
中央の場所は足の裏側です。
内側ラインと同様に行います。
●外側ライン
すねの外側のラインです。
内側ラインと同様に行います。
●ひざ裏
ヒザ裏にあるコリっとしたリンパ節を転がるように押します。
これを１０回ほどやさしい力で行います。
●アキレス腱
アキレス腱を手前に引くようにして
ふくらはぎの下３分の１くらいまで揉みます。
これを３回行います。
１日５分揉むことを継続するだけで
効果がでるみたいですよ
お風呂あがりなんかにやると
いいかもしれませんね
ちなみに、
冷え性がひどいひとは
ふくらはぎの内側、
頭痛や腰痛のあるひとは
外側と中央を揉むと
症状に改善がみられるそうです
よかったらみなさん
やってみてくださいね
わたしも続けてみようと思います
それではこのあたりで
光永沙織