くびれ

こんにちは
光永です
夏に欲しくなるのが・・・
「くびれ」！！！
今日は簡単なくびれの作り方を
ブログに書きたいと思います
実はくびれ、
普通の腹筋だけでは
なかなかできないんです
脇腹、助骨の下の辺りに斜めにある
「腹斜筋」をご存知でしょうか？
腹部の両サイドをカバーするのが
腹斜筋。
ここが弱いと脇腹がたるんで、
くびれもなくなってしまいます。
（お腹を上に引っ張り上げる役割を持ち、
お腹を引き締めるコルセットのような役割を果たします）
腹斜筋の簡単な鍛え方
一番簡単な方法は・・・・
座っている時や立っている時に、
姿勢をまっすぐに保ち、
お腹を意識して引っ込める。
簡単ではないですか？
しかし、これが意外とキツイ（笑）
私も実践中ですが
（ブログを書いている今も）
なかなかしんどいです笑
くびれを作りたい！！！！
水着の似合うからだになりたい！！！！
恋人をびっくりさせたい！！！！
という方は是非！
一度やってみてくださいね！
他にもいろんな筋トレの方法がありますし、
夏に向けて
くびれ以外にも
気になるところをシェイプアップしたい方は
スタッフに声をかけて下さいね
お手伝いさせていただきます
それではこのあたりで・・・・
光永沙織