こんばんは
松本です
今日はアクアビクスについて書きたいと思います
サンフラワーのプールでは泳法のレッスンの他にもウォーキングやアクアビクスのレッスンも多く行なっています。
水中でのウォーキングは膝や腰に負担がかかりにくいので陸上で運動するのが不安な方にはオススメです！
アクアビクスも同じ
水中では肩くらいの深さで体重が１０分の１程度になり陸上に比べ筋肉や関節への負担を減らすことができます
アクアには他にも嬉しい効果が・・・
ストレス発散！
アクアは音楽に合わせて思い切り体を動かすから気持ちいいし、かなりストレス発散できます
エネルギー消費！
プールの水温は体温よりも低いので体は体温が奪われて下がらないようにしようとエネルギーをしっかり燃やして体を温めます。そのため、水中では大げさに言えば、プールに入っているだけでエネルギーを消費！脂肪をたくさん燃やしてくれます。
筋力ＵＰも期待できる！
水の抵抗で負荷が大きくなりますし、ヌードルといった器具を使って運動することもあるので普段あまり筋トレをしないという方も無理なく、そして楽しく筋力トレーニングを行うことができる。
・・・と、この他にもあるのですが、
今日２１：１５～ 『水中アクアサーキット４０』が始まりますのでそろそろ準備します（笑）
気になる方はぜひレッスンに参加してくださいね
お待ちしております