もうすぐ☆クリスマス☆お正月☆

みなさん　こんにちは
もうすぐクリスマスですね
三連休ということもあり、
街にはクリスマスプレゼントを
選びに来る人たちで溢れている！！
という感じなんですかね
サンフラワーでもクリスマスが
近くなると、スタジオでサンタが
見れるかも知れませんよ

　　14：00～シェイプアップ
　サンタの井本インストラクター
ステキです!!思わず写真撮りました
明日は、私もクリスマスの雰囲気で
　
レッスンしようかなと思っています
ところで、今年もあと少しですが・・・・・
イベントの多い年末から新年にかけて
気になるのが”お正月太り”
ではないでしょうか
今年は、私なりにちょっと
その解消法を考えてみました！！
まずは・・・・・・
ライフスタイルをいつもと同じ
　にしてみる
　お正月はつい朝寝坊してしまいますが
　寝ていると代謝があがらないので
　いつもと同じぐらいに起きて
　代謝を上げておく。
　
（　お正月料理を楽しむためにも！！）
食事については何かひとつだけ
　目標を決めておく
　たとえば
　野菜から食べて炭水化物は
　最後にする・・・・
　お酒を飲みすぎたら
　炭水化物をひかえる
　などなど・・・・・・・
お酒を飲むと体内でアルコールを
分解する為、肝臓がグリコーゲンを
どんどん消費していきます。
血中の血糖値が一時的に下がり、
空腹を感じて・・・・
おにぎりやラーメンが食べたく
なるそうですよ
少しトレーニングをしておく
　　究極のダイエットは・・・
　　筋肉をつける事です
　お腹とヒップをシエイプ出来る
　　エクササイズ紹介します
まず、お腹シエイプ

　仰向けで上に脚を上げる
　お腹はへっこめる

　斜め下に脚を下ろす
　5秒でアップ5秒でダウン
次に、ヒップ引き締め

　両膝たてて
　右のかかとを左ひざに置く

　お尻・腰・背中の順番に
　床からリフトする
　お腹はひっこめて！！
6回～10回
　2～3セット
やってみましょう！！
これで”お正月太り”も
恐くないですね
良かったらやって見て下さいね