みなさん こんにちは
今日は、外が寒いですね
寒さ対策は、大丈夫ですか
これからは特にトレーニング前の
ウオーミングアップとストレッチが大切です！！
スタジオではアロマをの香りを楽しみながら
ストレッチ出来ますよ
アロマオイルが新しくなりました
ゆず（リフレッシュ系）ロマンティックローズ
（リラックス系）
又、スタジオ内をリフレッシュしたい時のため、
スプラッシュコロン を作りました
シュッとひとふき！！どうぞ
ゆずとローズをブレンドしました
スプレーﾀｲﾌﾟのがスプラッシュコロンです
ところで先日、わたしの好きな事
（ 趣味 ）は
・・・・・料理
特技ではなく好きなだけなのですが・・・・・・・
について話をしたところ・・・・
ホントにローストビーフ作ったの
ということになり・・・・・・
昨日の休みに再度作ってみました
ローストビーフ
アボガドとトマトのパルメザンチーズあえ
ごぼうとウインナーのスープ
味は、自分で言うのも何なんですが・・・・・美味しかったです
自己満足ですけどね！！
アボガドのサラダは簡単なのでお気に入りの一品です
作り方は・・・
★アボガドとトマトを角切りにして
★和風ドレッシングで味付け
★パルメザンチーズとクレイジーソルト
で、あえれば出来上がり
盛り付け方や、メニューの組み合わせなど
まだまだ初心者なので
みなさまアドバイスお願いします
またまたわたしからオマケエクササイズをどうぞ！！
やしの木のポーズ
背筋が伸び、姿勢が良くなります
自律神経の安定にも効果あります
★足を肩幅に開き、かかとを上げる。
★両手をパーにして腕を下から上に上げる。
★かかとを上げたままバンザイで３秒キープ
★腕を後ろに回しながら、胸広げるように後ろへ
下ろす。
★腕を下ろすと同時にかかとも下ろす。
３～５回やってみましょう
かかとをしっかりあげてみましょう
よかったらやってみて下さいね
