「健康」と「心地良い思いの漂う空間」サンフラワー

わたしの好きなこと!!

 みなさん こんにちは
今日は、外が寒いですね
寒さ対策は、大丈夫ですか
これからは特にトレーニング前の
ウオーミングアップとストレッチが大切です!!
スタジオではアロマをの香りを楽しみながら
ストレッチ出来ますよ
アロマオイルが新しくなりました

 
  ゆず(リフレッシュ系)ロマンティックローズ
                   (リラックス系)
又、スタジオ内をリフレッシュしたい時のため、
スプラッシュコロン を作りました
シュッとひとふき!!どうぞ 
  
 ゆずとローズをブレンドしました
 スプレータイプのがスプラッシュコロンです
ところで先日、わたしの好きな事
 ( 趣味 )
・・・・・料理
特技ではなく好きなだけなのですが・・・・・・・
について話をしたところ・・・・
ホントにローストビーフ作ったの
ということになり・・・・・・
昨日の休みに再度作ってみました
 
 
   ローストビーフ
   アボガドとトマトのパルメザンチーズあえ
   ごぼうとウインナーのスープ
  
 味は、自分で言うのも何なんですが・・・・・美味しかったです
  自己満足ですけどね!!
アボガドのサラダは簡単なのでお気に入りの一品です
作り方は・・・
★アボガドとトマトを角切りにして
★和風ドレッシングで味付け
★パルメザンチーズとクレイジーソルト
で、あえれば出来上がり
盛り付け方や、メニューの組み合わせなど
まだまだ初心者なので
みなさまアドバイスお願いします
またまたわたしからオマケエクササイズをどうぞ!!
やしの木のポーズ
背筋が伸び、姿勢が良くなります
自律神経の安定にも効果あります
★足を肩幅に開き、かかとを上げる。
★両手をパーにして腕を下から上に上げる。
★かかとを上げたままバンザイで3秒キープ
★腕を後ろに回しながら、胸広げるように後ろへ
      下ろす。
  
★腕を下ろすと同時にかかとも下ろす。
3~5回やってみましょう
かかとをしっかりあげてみましょう
よかったらやってみて下さいね