みなさん こんにちは
天気予報通り、今日は雨となりましたね
今日はスイミングが休校日ということで
「水中レクレーション」の代行を私が担当しました
水中レクレーションは、水中でバレーボールを行うレッスンなんですが
スタッフも会員のみなさまと一緒にまじってやってます
レッスンに参加されている会員さんは、少年・少女に戻ったような感じで
とても楽しそうにされていました
みなさん笑顔で、プールに笑い声がたえないレッスンとなっております
笑い声がたえないと言いましても、２チームに分かれてやっておりますので
密かな闘志をもちながらやっております
ここで水中レクレーションのおすすめポイントをご紹介したいと思います
まず１つめ
全身運動で、運動量は思ったよりも多いです
ボールをおいかけようとしても、水の抵抗がかかるので
少しの距離でも運動量は多くなります
陸上のバレーボールと違って、ボールは常に高い位置にありますので
腕を高くあげてボールをパスするので、肩こり解消にもなります
２つめは
ひざに負担をかけない
陸上でジャンプをすると、着地のときにひざに負担がかかりますが
プールの中では水の浮力があるため、ひざに負担がかかりません
水中バレーでは、ボールを必死でおいかけるあまり
ジャンプすることが多いですが、ひざへの負担はありません
３０分のレッスンですが、太ももやふくらはぎの筋肉はもちろん
おなかやおしり、背中の筋肉などあらゆるところを使ったなぁと感じられました
プールでの運動はいいと聞いたけど、泳ぐのは抵抗あるな・・・
という方にもオススメのレッスンとなっておりますので、
興味のある方はぜひご参加ください