水中レクレーション

みなさん　こんにちは
天気予報通り、今日は雨となりましたね
今日はスイミングが休校日ということで
「水中レクレーション」の代行を私が担当しました
水中レクレーションは、水中でバレーボールを行うレッスンなんですが
スタッフも会員のみなさまと一緒にまじってやってます
レッスンに参加されている会員さんは、少年・少女に戻ったような感じで
とても楽しそうにされていました
みなさん笑顔で、プールに笑い声がたえないレッスンとなっております
笑い声がたえないと言いましても、２チームに分かれてやっておりますので
密かな闘志をもちながらやっております
ここで水中レクレーションのおすすめポイントをご紹介したいと思います
まず１つめ
全身運動で、運動量は思ったよりも多いです
ボールをおいかけようとしても、水の抵抗がかかるので
少しの距離でも運動量は多くなります
陸上のバレーボールと違って、ボールは常に高い位置にありますので
腕を高くあげてボールをパスするので、肩こり解消にもなります
２つめは
ひざに負担をかけない
陸上でジャンプをすると、着地のときにひざに負担がかかりますが
プールの中では水の浮力があるため、ひざに負担がかかりません
水中バレーでは、ボールを必死でおいかけるあまり
ジャンプすることが多いですが、ひざへの負担はありません
３０分のレッスンですが、太ももやふくらはぎの筋肉はもちろん
おなかやおしり、背中の筋肉などあらゆるところを使ったなぁと感じられました
プールでの運動はいいと聞いたけど、泳ぐのは抵抗あるな・・・
という方にもオススメのレッスンとなっておりますので、
興味のある方はぜひご参加ください