みなさん、こんにちは
大きな台風が、接近していて心配ですね
去年の９月３日だったと思いますが、台風直撃で大変だったのを思い出します。
夜の9時ぐらいに家に帰る途中、道が水浸しで、タイヤまで水に浸かり、車大丈夫かなぁ・・・
と思いながらもジャバジャバ音させながらの水上運転で恐かったけど
何とか無事に、やっとの思いで家にたどり着きました
今回はそんなことにならないように、祈るのみです
ところで、皆さん空腹の時｢グーッ｣とお腹がなる事がありますか？
ありますよね
私は、よく静かなシーーンとしている時になります
例えば会議中や美容室で、学生の時にはテスト中によく｢グーッ｣って・・・
すごく恥ずかしいけど、自力では、止められないですよね
この前、テレビであるお医者さんがこの空腹でお腹が｢グーッ」って鳴っているときに
若返りホルモンが出たり、若返り遺伝子が出たりしているので、”若返りタイム”だと
思って楽しめばいい!! と言ってました
脳から成長ホルモンが出て、体内の傷ついた箇所を修復して若返らせるというのです
シーンとしている時はさすがに恥ずかしいですが、今度からお腹のムシを
ちょっと楽しんでみようと思います
どうしてもお腹のムシを止めたい場合は、一度背筋を伸ばしてみたり
人差し指と親指の骨の合流地点“合谷”というツボを押すのもいいそうです！！
今度試してみよう！！
でも皆さん運動前は、必ず軽く糖分などのエネルギーを補給してくださいね。
ブドウ糖が不足していると、活動に必要なエネルギー源がないので、
筋肉の中のたんぱく質を分解してエネルギーに変えようとします
筋力アップをしようと思っても、効果がなくなります。
時間の無いときのエネルギー補給で私のオススメは、バナナとヨーグルトです
バナナは栄養価が高く低カロリーでミネラルもたっぷりなんです！！
あと運動前のブラックコーヒーやストレートティーのカフェインが体脂肪の
燃焼を促進させます
この時のドリンクには砂糖、ミルクは入れないほうがベストです
私はよくジンジャーティーを飲みます
すごく汗が出ますよ！！
良かったら試して見て下さいね