みなさん こんにちは
先週、大阪に研修に行ってきました
１０月から内容が新しくなる”サウンドオブマッスル“というスタジオプログラムの
バージョンアップ研修です。
今のバージョンとは違う新しい動きも体験したので、また筋肉に違った刺激がありました
今回は内ももの引き締めメニューもあり、腕を引き締めたい方にも効果はバッチリです
研修の時は、インストラクターがきちんと出来ているかフォームのチェックがあり、
じっと見られるんです
見られると緊張しますね私のところに来ないで・・・と思いながら・・・・
先生は、私の前を通りすぎました。一応ほっとしたって感じです
このプログラムは音楽に合わせて、楽しくみんなで筋トレを行なうクラスで、
３ヵ月間は同じ音楽で同じ動きを行ないますので、初心者の方でも参加しやすいクラスです
ストレス発散にもとっても効果あります
担当者が変わっても、３ヶ月は同じ事をしますので、安心して受けられますよ
１０月からはじめて参加してみようかなと思われている方で、不安な方はテクニックなど詳しく
説明しますので、レッスン担当者に気軽に声をかけてくださいね
また、時間の都合でレッスンに参加できない方は、トレーニングジムで出来るメニューもあるので
ぜひ、一緒にやってみましょう
最初は筋肉痛になることもあると思いますが、何日か休息すれば、筋肉痛もなくなり、
筋肉痛が消えた頃には、以前より筋肉は強くなっているんです
皆さんは筋肉痛はきらいですか
私は、なんか効いている感があって少し筋肉痛は心地良いので好きなんです
よくトレーニングは、何日置きがいいのと聞かれます
クタクタになるぐらい筋肉を追い込むトレーニングの場合は２～３日はあけましよう
軽めの不可の筋トレであれば、一日お置きぐらいがいいでしょう
有酸素運動やストレッチ、ヨガなどは、毎日オッケーです
その日の調子に合わせてトレーニング方法を変えて見て下さいね
スタジオ、ジムで又お待ちしています
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