みなさん こんにちは
今日から９月ですねさすがに今日の朝は少し涼しくて快適でしたね
これから朝夕の寒暖の差が激しくなるので体調には十分気をつけてくださいね
ところで、みなさんトレーニングをする時は、使っているところを意識しながらしていますか
トレーニングを安全に効果的に行なう為に、”トレーニングの原則”と言うのがあるんですが・・・・
その中で、意識性の原則と言うのがあります。
これを知るか、知らないかでトレーニングの効果は変わってくると思います。
まずは、引き締めたい鍛えたい部位を意識しながら行ないましょう
又、使っている部位をさわったり、見ることにより、さらに高い効果が期待できるんです
そして、自分の目標とする人や体型をイメージしながら行なうとさらに効果が高くなります。
私も、好きなモデルさんの体型や好きな有名人をイメージしながらエクササイズするようにしています
意識しないで行なうと他の能力や部位を補助的に使ってしまいがちになります
みなさんも、是非、なりたい自分をイメージしながらトレーニングしてみてくださいね
トレーニングとは違いますが、意識することでこんなに違うのかなぁと言うことが
あります。レクレーション的に、だまされたと思ってやってみて下さい
両手の手のひらと、手首のさかいのしわとしわを合わせ、合掌し両手の指の長さが同じことを
確かめてください。
左右どちらかの指全部を反対の手で、長くなれ!!長くなれ！！と言いながら指の付け根から
指先に向け、何回かさわります。
もう一度最初のように、手首のしわを合わせて、合掌してみてください。
長くなれ！！と意識してさわった方が長くなっているでしょう！！
今日、レッスンの最後にみなさんにやってもらいました
ほとんどの人が長くなっていましたみんなびっくりしてました
みなさんも暇な時やってみてくださいね
意識するとこんなに違うんです
この調子で意識するとウエストも細くなると思いますよ
効果が出た方は教えてくださいね
お待ちしています！！