こんにちは☆
皆さん、お元気ですか
今日で８月も終わり、明日から９月ですよ
なんだか夏も終わりだな～と思うとさみしいけど、まだまだ暑い日が続きそうですとか天気予報で言われると
『え』ってな感じになり複雑な心境です(笑)
皆さんはどうですか
明日から９月・・・・・・・
月が替わる明日から何か目標を立てた方はいらっしゃいますか
私は立てましたよ！(笑)
というか、もう８月の中旬位から始めていることですがそれは…
『なわとび』です
なわとびはランニングやウォーキングと同じ有酸素運動の部類に入るんですよ☆
だから20分～30分位ですがほぼ毎日ゆったりと行なっています！
主な効果は・・・
●全身運動であり、まっすぐ跳ぶだけで軽いジョギングの約1.3倍の有酸素運動効果(脂肪燃焼！)！
●心肺持久力の向上が期待できる！
●跳ぶ動作の繰り返しなので、下半身、特にふくらはぎの引き締めに効果的！
他にも効果はたくさんあると思います。
ただ、膝や腰に痛みがある方はもちろん避けた方がいいと思いますし、痛みがなくても久しぶりになわとびをする方はクッション性の高いシューズを履いたりすることや、アスファルトの上で行なうのも少し注意した方がいいかもしれません！
あと、私の場合は行なう前にストレッチと腕立て伏せをしてからなわとびをします☆
ただのなわとびだからとバカにせずしっかりと準備運動をしてから行なってみてください☆
場所を取らないので忙しくてサンフラワーに来れなくてもこれなら出来そうじゃないですか！？
私の効果ですが、いつも一緒にいる人に少し顔が小さくなったといわれました
『顔かーい！！！』
身体は！？ってな感じですがまだ始めて２週間と少しなので９月からも引き続き頑張ります！！(笑)
サンフラワーでトレーニング出来ない遅番の時などにもってこいの強力アイテムの出現です！！
皆さんも新しい月に替わる明日からの新たな目標を立ててみてください
それでは～ みやけあき