みなさん こんにちは
朝方少し雨が降りましたが、今はとっても晴れてますね
先ほど外に出たときに、空を見上げるとキレイな青空がひろがっていました
今プールや海に入ったら、気持ちよさそうですねぇ
突然みなさんに質問ですが
プールに入る前、もしくは入った後にストレッチを必ずしています
という方はおられますか
実は私は体がかたくて、
立った状態で前屈しても床に指がギリギリとどくぐらいだったんですが・・・
柔らかくなりたいなと思って、前から運動後にストレッチをなるべくするように
心掛けていたら、床に手のひらがつきそうなくらいになってきました
でも最近ストレッチをさぼりぎみだったので、また少し逆戻りしてしまいました
特に運動がプールだけだとストレッチを忘れてしまいます
やっぱり何でも
続けることは大事ですね
ここでみなさんに
プールでの簡単ストレッチを紹介いたします
①肩まわり
肩の上に手をおいて、大きくまわします。
☆肩甲骨も動かすようにしていきましょう！
②腰まわり
片方のひざを両手でかかえ、ひざを胸のほうに近づけます。
☆両肩に力が入りすぎないようにしましょう！
（反対の足も行ないます）
③太もも（裏）
片足を前に伸ばして、ひざの裏あたりで両手を組みます。
余裕があれば、両手を足首あたりにずらしましょう。
まだ余裕のある方は、足の裏に手をかけましょう。
☆ひざをなるべく伸ばします！
（反対の足も行ないます）
④太もも（前）
足の甲を持って、かかとをおしりのほうへ近づけます。
☆腰を反らないようにしましょう！
（反対の足も行ないます）
⑤おなか
両手を組んで、天上のほうへ伸びをしましょう。
☆おへそから伸ばしましょう！
これらのストレッチを行なう場所は、水の中でもプールサイドでもどちらでもOKです
今の季節は大丈夫ですが、冬場にプールでストレッチを行なうときは
体が十分に暖まった後に行なうか、プールサイドの暖房室で行なってくださいね
ここでは簡単に５つのストレッチを紹介しましたが、
もっと知りたい！という方はスタッフに聞いてみてくださいね