みなさん こんにちはお盆休みの間、
運動不足だったという方もおられますよね！！
休養すると身体が疲労していないので、休み明けのトレーニングはつい
頑張り過ぎてしまいがちですが・・・最初からあまりムリせず少しずつ
ペースを上げてくださいね
私は休み明けのレッスン後少しだけ筋肉痛になったんです
たぶん筋トレのクラスもあったからかな！！
ところでみなさんは夏バテしていませんか
これだけ毎日暑いとちょっと夏バテ気味になりますよね！！
炭酸飲料を飲みすぎたり、３食食べれなかったり、たんぱく質不足
睡眠不足、ジャンクフードの取りすぎなど無いですか
たんぱく質が不足すると疲れやすかったり、スポーツなどのパフォーマンスが低下します。
一日に体重１キロgあたり１gは必要でアスリートの方は２g必要だそうです。
たんぱく質は”食べだめ”が出来ないそうですよ！！
そして運動後、３０分以内にたんぱく質をとると効果的ですよ
夏バテ気味の方がおられましたら、栄養のバランスをとり、しっかり睡眠をとって、
この暑さを乗り切りましょう！！
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