みなさんこんにちは
オリンピック観戦で寝不足になっていませんか
私は、リアルタイムで応援したくて・・・感動を共有したくて・・・頑張って
起きているんですが、そのうちすごい睡魔が襲ってきて、耐えられず気がついたら
寝てしまっているんです
目標を持って、夢に向かって頑張るってすばらしいですね！！
たくさんの感動をもらって、いっぱい涙を流しています！！
なんだか私も頑張ろう！！って気にさせてもらえます
ところで・・・私はよく周りから「いつも元気ですね」「悩みなさそう!」
と言われます！！
会員の皆様に楽しく運動を継続してもらえるよう、いつも笑顔でと
思っていますが・・・・・会員の方に「レッスン楽しかったよ!!」とか言っていただいて
逆に元気をいただいたりしています
元気いっぱいと言っても、人間ですから悲しい時や辛い時もありますよね
こう見えても以外にくよくよしたり、へこんだりします
そういう時は、自分なりにポジティブシンキングのスイッチを入れます。
スイッチオンにするためやっていることですが・・・・・
一つ目・・・好きな音楽を聴く
二つ目・・・たくさん寝る
三つ目・・・腹式呼吸をしてリラックスする
三つ目の腹式呼吸は結構効果あるのでやってみてくださいね！！
腹式呼吸のような大きな呼吸をすることで、リラックス状態を作る
副交感神経が優位に働き、ストレスに対して気持ちを切り替えるスイッチが
入ります
まずはお腹を凹ませながら、ゆっくり十分に息を吐いてください
すぐに吸わず、ココロを少し落ち着かせます、落ち着いたら息を吸います
胸を広げゆっくりとたくさんの空気を吸い込みます
坐っても仰向けでもいいので、やってみてください。
きっと、ポジティブなスイッチがオンになると思います。
お腹を凹ませて呼吸することでウエストシエイプの効果もあるので、一石二鳥ですよ
明日から又スイッチをオンにして笑顔で皆様とお会いしたいと思います！！
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