みなさんこんにちは
毎日暑くて大変ですが、夏バテなどしてないですか
暑さで,ココロもばてそうな時ありますね！！
でも・・・ポジティブシンキング！！で頑張ります
夏までに体重ダウン!!・・・ウエスト・・・cmダウンなど目標立てられた方
たくさんいらっしやると思いますが効果の方はいかがですか
いまいち・・・という方も諦めないで下さい
まだ間に合います！！
引き締めたいなら筋トレは欠かせないし、脂肪を落としたいなら
有酸素運動が有効です！！
脂肪１kg落とすには７２００kｃａｌ消費しないといけません。
単純に計算すると１日２４０kｃａｌ運動か食事で減らせば
１ヶ月で１㌔体重が減り、ウエストも１cm細くなるはず！！
でもなかなか思うようにいかないこともありますよね
２４０ｋcalを運動で消費するならウオーキング６０分
ジョギング２５分！！
又、オススメはスタジオでの”サウンドオブマッスル”
４５分間音楽に合わせながら声を出
したりしなが楽しく筋トレをします。
最後の腹筋も結構ききますよ
一般的な筋トレが１０分で７５ｋｃａｌ消費なので
約３００ｋcal消費できるということになります！！
筋肉が引き締まるので女性の方にもオススメです
一緒に始めてみませんか