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     スポーツドクター

会員の皆様の健康の悩みを無料でカウンセリング

健康に関する様々な悩みをカウンセリングしています。高血圧、糖尿病、高脂血症など生活習慣病には、食事療法はもちろん、運動療法がとても重要です。無理のない各個人にあった運動プログラムをアドバイスし、医療面から会員の皆様の健康をサポートさせていただきます。

医学博士 河合洋二郎先生 日本体育協会公認スポーツドクター
医療面から、ドクター河合がサポートいたします



スポーツドクター河合のヘルシーQ&A

Q 生活習慣病予防にはどのような運動が効果的なのですか?

A 乱れた生活習慣を、食事・運動によって改善していくことは、初期の疾患に対して薬物療法より、重要となることがあります。まず、簡単な体操やストレッチから始めることをお勧めしますが、個人差もありますので、それぞれにあったメニュープログラムを作成し、無理なく活動されると良いでしょう。なによりも、日常生活の中で「運動」を習慣化することが大切ですね。


Q 血圧が少し高めなのですが運動をしてはいけないのでしょうか?

A まず、(1)不正脈などの心疾患、(2)糖尿病、高脂血症など高血圧以外の生活習慣病についてチェックを受けてください。塩分、アルコールの制限や禁煙と併せて、少し汗をかく程度で無理の無い運動を毎日続けてください。


Q なかなか体重が落ちないのですが・・・・

A トレーニングによっては筋肉が発達して、そのため体重が変化しないことがあります。脂肪を落とすには、時間をかけた有酸素運動が有効です。また、食事内容やカロリーチェックも重要になってきます。

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